23 апр 12:33Общество

Учёные: Правильное употребление кофе повышает спортивные достижения


Ежедневной нормой для среднестатистического человека являются, приблизительно, две чашки этого напитка. Показатели могут вырасти сразу на 16%.

Учёные: Правильное употребление кофе повышает спортивные достижения

 Учёные, работающие в США и Австралии, провели специальное исследование, чтобы подтвердить, что этот продукт способен к усилению физической работоспособности человека. Оказалось, что правильное употребление кофе повышает спортивные достижения.

Исследователи занялись изучением научных трудов, общее количество которых превышало 300 единиц. Участниками в них было более 4800 человек. В итоге, учёные пришли к единому мнению, что после приёма кофеина спортивные результаты значительно увеличивались.

В частности, продолжительность велосипедной езды возрастала от 2 до 16%. Если организм людей отличался повышенной чувствительностью к кофеину, то рост остальных достижений в любительском спорте также мог достигать показателя в 16%.

В то же время, следует рассчитывать на средний рост в 2-6%.

Это является следствием того, что кофеин становится настоящим конкурентом аденозинома, влияющего на чувство усталости. Напиток воздействует на его рецепторы, понижая их чувствительность.

Учёные сообщили, что средняя чашечка кофе содержит в себе от 95 до 165 миллиграма кофеина. Одновременно, подсчитано, что для того, чтобы улучшить свои спортивные показатели, необходимо принимать дозу в 3-6 миллиграммов кофеина на каждый килограмм собственного веса.

Путём несложных подсчётов, специалисты пришли к выводу, что, при весе в 70 килограмм, требуется 210-420 миллиграммов кофеина.

Это соответствует, приблизительно, двум чашкам напитка. При этом, его рекомендуется употреблять не позднее, чем за 45 минут до того, как приступать к тренировкам.

По материалам: hotgeo
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *